Przenoszę w to miejsce najważniejsze fragmenty wątku "Przygotuj się do sezonu".
Całość jest do przeczytania na Forum (DLA ZALOGOWANYCH)

KLIKNIJ TU






Artykuł ten ukazał się w zeszycie DHV-Info nr 134, na str. 88-89.
Tu link do strony oraz informacji o ww. publikacjach: www.dhv.de
TÅ‚umaczenie za zgodÄ… Redakcji DHV:  - Agi

Część 1
Sprawni na start
- Jak profesjonaliści przygotowują się do sezonu?
Autorzy: Eckhart Schröter i Regina Glas

"Ćwiczenia powinny być wykonywane minimum 3 razy tygodniowo, aby trening był zwieńczony sukcesem. Ile powtórzeń danego ćwiczenia jest sensowne? - To zależy oczywiście w decydującym stopniu od indywidualnego stanu wytrenowania. Powinno jednak dojść w trakcie ćwiczeń do wyczuwalnego zmęczenia muskulatury. Przy czym ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, bez gwałtownych ruchów i z niewielkimi wyhyleniami ruchów"
(czyli należy wykonywać ruchy raczej krótkie, oszczędne, ale za to precyzyjne! - przypis tłumacza)





















Za zgodą oraz dzięki uprzejmości Redakcji Cross Country-PL
oraz Cross Country-GB mam możliwość zamieszczenia obszernych fragmentów artykułu pt. "Zestaw ratunkowy".
Autor: Ian Blackmore, TÅ‚umaczenie: JJR
Poniższe materiały pochodzą z numeru 14 Cross Country Polska.


ZESTAW RATUNKOWY


(...) Przy odrobinie szczęścia startujemy, spędzamy dzień wysoko nad szczytami i bezpiecznie wracamy, żeby razem z przyjaciółmi obserwować przy piwie zachód słońca. Przynajmniej takie jest założenie. W rzeczywistości nie zawsze się to udaje i dlatego powinniśmy być gotowi na wszystko, od kilku godzin spędzonych na drzewie do sytuacji, w której po wypadku leżymy z obrażeniami, zagubieni w wysokich górach. (...)

Ian Blackmore przyjrzał się kilku pożytecznym dodatkom do naszego wyposażenia

Aby dodaæ komentarz zaloguj siê. Je¶li nie masz konta, za³ó¿ je sobie.
Tylko zarejestrowani u¿ytkownicy mog± pisaæ komentarze.

Powered by AkoComment 2.0 PL++
Polska adaptacja - © Copyright 2005 by APW Zwiastun - Joomla Demo PL